Despertarse alrededor de las 3 de la mañana puede ser frustrante, inquietante y extrañamente persistente. Miras el reloj, te das la vuelta y, de repente, tu mente está completamente despierta. La buena noticia es que despertar a esta hora no significa automáticamente que tu día siguiente esté arruinado. Lo que más importa es cómo reaccionas en esos momentos de tranquilidad.

Esto es lo que debes hacer (y, lo que es igual de importante, lo que debes evitar) para proteger tu energía y sentirte mejor al día siguiente.

1. No te asustes: tu cuerpo no está dañado.
El primer error que comete mucha gente es entrar en pánico. Pensamientos como «No dormiré mañana» o «Mañana va a ser horrible» liberan hormonas del estrés, especialmente cortisol, lo que dificulta aún más conciliar el sueño.Es normal despertarse brevemente entre ciclos de sueño. Alrededor de las 3 a. m., el cuerpo entra en una fase de sueño ligero. Si su sistema nervioso está sensible, estresado o emocionalmente abrumado, podría estar más alerta durante esta fase.

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