Problemas de salud, como el reflujo ácido, el dolor crónico o el síndrome de piernas inquietas, dificultan tener un sueño reparador.Si te despiertas temprano con frecuencia y esto afecta negativamente tu vida diaria, es importante identificar la causa. Llevar un diario de sueño o una aplicación puede ayudarte a identificar posibles desencadenantes. Consultar con un médico o especialista del sueño puede proporcionarte información valiosa y opciones de tratamiento.
Dormir lo suficiente y con calidad es esencial para una buena salud. Permite que el cuerpo se repare, fortalece el sistema inmunitario y mejora funciones cerebrales como la memoria y la concentración. El sueño regula el estado de ánimo, por lo que la mala calidad del sueño suele asociarse con estrés, ansiedad e incluso depresión.
⏩continúa en la página siguiente⏩
